Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Грудь
Жим гири одной рукой лежа на полу
Группа мышц:
Грудь
Тип упражнения:
Базовое
Дополнительные мышцы:
Трицепсы
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Мужчина
Женщина
Жим гири одной рукой лежа на полу — техника выполнения упражнения:
Лягте на пол. Захватите ручку гири одной рукой, опираясь предплечьем на пол. Ладонь обращена внутрь.
Выполните жим над грудью, поворачивая запястье.
Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите.
жим лежа
упражнения для груди
упражнения с гирями
07.04.11
0
24 417
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Жим гири лежа одной рукой
Жим гири одной рукой
Подъем гири одной рукой
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет