Жим гири лежа одной рукой

Основная группа мышц упражнения Жим гири лежа одной рукой

Жим гири лежа одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол как для жима гири одной рукой из положения лежа. Возьмите гирю за рукоятку. Ногу с той же стороны согните в колене и поставьте таким образом, чтобы она пересекла срединную линию тела так, как это показано на рисунке.
  2. Выжмите гирю вверх, выпрямляя локоть. Вернитесь в исходную позицию.
05.04.11
0
10 625

Комментарии

Комментариев пока нет