Подъем гири одной рукой

Основная группа мышц упражнения Подъем гири одной рукой

Подъем гири одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю перед собой. Слегка согните колени, отведите таз назад. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Это будет вашим исходным положением.
  2. Возьмите гирю за рукоятку и потяните ее вверх, к животу, сводя лопатку внутрь и сгибая руку в локте. Держите спину прямо.
  3. Опустите гирю вниз и повторите.
07.05.11
0
16 156

Комментарии

Комментариев пока нет