Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Боковые прыжки через платформу
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Абдукторы, Аддукторы, Бедра, Икры
- Вид упражнения: Плиометрическое
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Начинающий
Боковые прыжки через платформу — техника выполнения упражнения:
- Встаньте сбоку от платформы, левую ногу поставьте на середину платформы.
- Подпрыгните вверх и опуститесь правой ногой на платформу, а левой ногой на пол с другой стороны от платформы.
- Балансируйте руками, чтобы помочь вашим движениям.
- Продолжайте прыжки из стороны в сторону через платформу.
12.02.13
0
19 245
Комментарии
Комментариев пока нет