W — вариант восьмерок с гирей

Основная группа мышц упражнения W — вариант восьмерок с гирей

W — вариант восьмерок с гирей — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте гирю между ног. Наклонитесь, подав ягодицы назад и держа спину ровной.
  2. Возьмите гирю одной рукой и между ногами передайте ее в другую руку. Повторите обратное движение, перехватывая гирю впереди обеими руками. Траектория гири должна напоминать букву W.
  3. Выполните необходимое количество повторений.
15.04.11
2
9 818

Комментарии

Костя

Здорово

Кач

Оно эффективно хоть? Им можно заменить стандартные скручивания? Эффект будет тот же, или хуже?