Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
W — вариант восьмерок с гирей
W — вариант восьмерок с гирей — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поставьте гирю между ног. Наклонитесь, подав ягодицы назад и держа спину ровной.
- Возьмите гирю одной рукой и между ногами передайте ее в другую руку. Повторите обратное движение, перехватывая гирю впереди обеими руками. Траектория гири должна напоминать букву W.
- Выполните необходимое количество повторений.
15.04.11
2
14 403
Комментарии
Здорово
Оно эффективно хоть? Им можно заменить стандартные скручивания? Эффект будет тот же, или хуже?