Приседания с гирей над головой

Основная группа мышц упражнения Приседания с гирей над головой

Приседания с гирей над головой — техника выполнения упражнения:

  1. Поднимите гирю на уровень плеча. Выжмите гирю над головой одной рукой, разворачивая запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Голова поднята, гиря зафиксирована над головой. Выполните приседание, сгибая колени, разворачивая их наружу, как показано на рисунке.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем выпрямитесь.
15.06.11
0
12 877

Комментарии

Комментариев пока нет