Баттерфляй

Основная группа мышц упражнения Баттерфляй

Баттерфляй — техника выполнения упражнения:

Каждый, кто в первый раз пытается плыть стилем баттерфляй , убеждается на горьком опыте, что этот стиль плавания требует невероятной координации движений и физической силы. Синхронизировать движение рук в воде и над водой и одновременно заставить ноги работать синхронно и слаженно – задача не из легких. И где-то во всей этой последовательности движений вам нужно найти время и силы для вдоха и выдоха.

Секрет этого стиля вовсе не в фантастической координации движений и не в нечеловеческой физической силе. Баттерфляй , как никакой другой стиль, требует эффективной и правильной техники. Это вершина, которая покоряется лишь тем, кто освоил все азы плавательной науки.

Существует немало поводов и причин, чтобы освоить стиль баттерфляй . Во-первых, со стороны это всегда выглядит красиво, стильно, эффектно и очень гармонично. Для многих гораздо важнее, что этот стиль плавания можно смело назвать великолепным жиросжигателем! Наконец, плавая баттерфляем , можно укрепить мышцы ног, груди, плечевого пояса и брюшного пресса.

Секреты элитного пловца

Бедра поднимаются, когда руки погружаются в воду

Это ПРАВИЛО НОМЕР ОДИН. Когда гребковые движения выполняются несвоевременно и неритмично, эффективность их резко падает; если моменты для гребка руками и удара стопами выбраны неверно, усилия прикладываются в противоположных направлениях. Чтобы скоординировать движения, просто запомните, что бедра должны подниматься в тот момент, когда руки погружаются в воду.

Используйте противодействие «Т-зоны»

Сопротивление зоны «Т» направлено против действия силы, которая тянет нас под воду («Т-зона» формируется пересечением продольной оси тела с условной линией, соединяющей подмышечные впадины). Противодействие этих сил мы будем использовать для балансировки. В естественных условиях корпус и бедра перемещаются друг относительно друга так же, как детские качели балансируют вокруг центральной точки. Сопротивления «Т-зоны» облегчит подъем бедер в тот момент, когда руки будут погружаться в воду.

Подключайте голову

Тело всегда устремляется вслед за головой. Помните, что голова обладает определенной массой, и, соответственно, инерцией. Если вы попытаетесь поднять голову слишком высоко (для вдоха), тело тут же постарается проследовать за ней в попытке совершить воздушный перелет. А вот разумное приложение этой энергии, подобно противодействию Т-зоны, поможет сохранить баланс.

Правильно поставьте руки

Начиная гребок руками, погружайте кисти в воду перед собой на ширине плеч или на чуть большем расстоянии друг от друга. Очень широкий «захват» в буквальном смысле удерживает меньше воды, а сильно узкий требует значительных затрат энергии.

Держите локти высоко

Во время гребка может произойти то, что называется катастрофическим «падением локтей». Весьма вероятно, что локти уйдут вниз и будут располагаться ниже кистей (и существенно ниже поверхности воды) в начале фазы подтягивания, когда руки далеко отстоят от корпуса. Фокусируйте внимание на том, чтобы локти «смотрели наружу» и держались около поверхности, выше кистей. Это позволит вам совершить энергичный гребок всеми мышцами рук вместо вялого и неэффективного гребка локтями.

Удар от груди и удар по дну бассейна

Удар в баттерфляе выполняется не в коленном суставе и не в голеностопном. Если вы видели, как взмывают над водой дельфины и плавают киты, вы наверняка замечали, что они перемещаются при помощи единого и неделимого волнообразного движения, которое начинается в области головы, через все тело достигает хвоста и завершается мощным ударом. Подобен этому и настоящий баттерфляй . Представьте, что удар начинается от груди, и это поможет вам сохранить правильный баланс.
Осваивая баттерфляй , всегда помните два правила. Первое – выстраивать гребковое движение следует в правильной последовательности, а именно:

  1. Баланс
  2. Положение тела с учетом положения головы и груди
  3. Движение бедер
  4. Гребковое движение рук

Чтобы научиться удерживать правильное положение тела, вы можете попробовать некоторые тренировочные упражнения, такие как плавание с помощью одной руки и комбинирование стилей (несколько гребков «в полете» и быстрое переключение на плавание брассом).

Второе правило – не торопитесь и будьте последовательны. Если вы только начали осваивать баттерфляй , ограничьтесь парой гребков на мелководье. По мере приобретения и закрепления навыков гребковых движений, понемногу увеличивайте дистанцию, каждый раз на одну и ту же величину. И очень скоро вы с удивлением обнаружите, что люди называют вас прирожденным пловцом.

Пять советов для более эффектного полета!!

Совет 1
Кисти должны входить в воду на ширине плеч, ладони смотрят скорее наружу, чем вниз. Грудной клеткой подайтесь вперед в тот момент, когда кисти уйдут под воду. Это движение поможет поднять бедра и создаст эффект «плавания вниз под гору».

Совет 2
На один цикл приходится один вдох. Такое дыхание помогает удерживать тело в правильном положении и предупреждает провал ног, при котором вам пришлось бы плыть «в гору». При вдохе не поднимайте шею, а просто слегка согните плечи и как бы обопритесь на них, продолжая смотреть в воду.

Совет 3
При возврате руки должны быть выпрямлены, но расслаблены. Это позволит вам сохранять нужный ритм, эффективность и продолжительность цикла и предотвратит учащение гребных движений.

Совет 4
Два удара стоп на каждый цикл. Велико значение удара, который приходится на ту часть цикла, когда руки выходят из воды (ладонями внутрь). Вы должны объединить импульсы, генерируемые толчком руками и быстрым ударом стопами для того, чтобы вывести руки из воды и пронести их над водой в фазе возврата. Второй удар стоп происходит в момент, когда руки погружаются в воду.

Совет 5
Голова должна погружаться в воду за миг до погружения кистей. Шея должна быть расслаблена на всех фазах цикла движения рук.

Тренировочные упражнения для достижения совершенства

Удары стоп из различных позиций

Тренируйте удары ног в положении на боку, на животе или на спине. Комбинирование исходных позиций помогает развивать разные аспекты в технике удара стоп. Тренируйте удар с доской и без нее, с ластами или без ласт. Упражнение укрепляет мышцы ног для удара в стиле дельфин.

Вертикальные удары

Пригодятся для разных видов плавания: для брасса, свободного стиля и стиля баттерфляй . В глубоком бассейне займите вертикальное положение и зафиксируйте свою позицию (вы не должны двигаться ни вперед, ни назад). Для баттерфляя выполняйте непрерывные и синхронные удары двумя ногами вперед-назад. Упражнение учит держать ритм при плавании в стиле дельфин.

4 удара и 1 подтягивание

После каждого гребка руками делайте паузу, руки вытягивайте перед собой и выполняйте четыре удара ногами. На один гребок – один вдох. Упражнение дает отдых рукам и помогает выработать правильный ритм дыхания.

Однорукий полет

Великолепным помощником в освоении стиля баттерфляй может стать упражнение «однорукий полет». Одну руку вытягиваем перед собой (она неактивна), а второй совершаем гребковые движения; вдох производим на стороне рабочей руки. Держим ритм и совершаем два удара ногой на один гребок: первый — в момент входа руки в воду, второй – в момент выхода.

Альтернативным является вариант «1-рукового полета», при котором неактивная рука прижата к туловищу. Упражнение заставляет связать воедино окончание гребка и фазу возврата. У пловца появляется ощущение, что он «выбрасывает» руку.

3-3-3

Три гребка левой рукой, потом три – правой и три полных цикла. Великолепное упражнение для разминки. Повышает согласованность гребковых движений.

Плавание в ластах

Выполняйте ударные движения ногами в ластах и наслаждайтесь тем, как легко и непринужденно ваше тело приподнимается над водой. Следите за тем, чтобы кисти входили в воду раньше плечевого пояса. Упражнение помогает запутавшимся «летчиками» познать чувство правильного гребка и грамотного погружения.

Подводный возврат

В середине подводной части гребка приподнимите подбородок, чтобы сделать вдох. Задержите руки в финальной точке подводной фазы, сделайте вдох и выполните возврат рук под водой, совершая удар стоп. Руки все время находятся в воде. Упражнение учит вовремя дышать и помогает систематизировать движения.

4-тактовый полет

Оторвавшись от бортика бассейна, сделайте четыре гребка в стиле баттерфляй , после чего плывите, как вам удобно. Не дышите во время этих четырех гребков и старайтесь сделать эти гребки максимально продолжительными. На завершающей стадии руки практически касаются нижней части живота. Упражнение повышает эффективность гребков, особенно умение выполнять заключительную часть подводной фазы гребка.

Удары стоп

Подобная информация о работе ног при плавании баттерфляем поможет освоить эту нелегкую науку.

Выбор момента для двух ударов

Один цикл гребковых движений руками должен сопровождаться двумя ударами стоп, которые выполняют различные, но очень важные функции. Движение стоп вниз во время первого удара приходится на момент, когда руки погружаются в воду.

Это движение ног помогает поднять бедра ближе к поверхности и сообщает телу ускорение для продвижения вперед еще до того, как руки войдут в фазу захвата. Обратное движение стоп вверх позволяет придать телу вытянутое, обтекаемое положение, которое снижает сопротивление в фазе, когда руки совершают ускоряющее движение под водой.

По продолжительности первый удар превосходит второй. Второй удар выполняется в момент, когда руки завершают фазу ускоряющего движения и начинают подниматься вверх, к фазе возврата.

По сравнению с первым ударом во время второго удара стоп происходит более акцентированное движение в коленных суставах. Второй удар придает телу ускорение, которое позволяет плечевому поясу двигаться вперед и приподниматься над водой на протяжении всей фазы возврата.

В отличие от вольного стиля и плавания на спине, в которых используется вращение тела вдоль оси и повороты плеч, баттерфляй в значительной степени зависит от этого ускорения, которое и поднимает плечи над водой. Заодно второй удар поддерживает бедра, не допуская их провал вниз.

Многие начинающие пловцы при освоении баттерфляя совершают одну и ту же ошибку: они выполняют оба удара стопами еще до начала гребка руками, в стиле «удар-удар-подтягивание». В этом случае пловец вытягивает руки вперед после входа в воду и остается в таком положении вплоть до окончания второго удара, а завершение второго удара использует как дополнительный импульс для начала подводной фазы гребка.

В результате, когда пловец завершает подтягивание, он не получает ускорения, которое помогло бы поднять его плечи и голову для вдоха. Соответственно, пловцу приходится прогибать спину, поднимать голову и ступни – и все эти действия надо выполнять одновременно. Вдобавок, такой выбор момента для второго удара ведет к отсутствию импульса для поступательного ускорения во время проноса рук над водой.

Ритм-н-ролл

Баттерфляй заставляет тело качаться в определенном ритме. Каким бы стилем вы ни плыли, корпус всегда двигается вслед за головой. Плавая кролем или на спине, вы должны держать голову ровно в то время как туловище вращается вдоль своей оси. Это минимизирует боковые и вертикальные отклонения, которые неизбежно снижают скорость. В баттерфляе легкий кивок подбородком вызывает волнообразное колебание, которое передается на туловище, охватывает бедра и достигает кончиков пальцев ног. Наличие этого волнообразного движения означает, что бедра могут начинать следующий удар уже тогда, когда голень и ступни все еще завершают предыдущий удар.

Частой ошибкой новичков является отсутствие адекватной работы бедер, когда удар совершается за счет коленей и стоп. При этом появляется тенденция к чрезмерному сгибанию ног в коленных суставах и слишком высокому положению стоп, что вовсе не идет на пользу делу.

Вследствие этого бедро остается в горизонтальном положении, а удар стоп направлен строго назад. Но при втором ударе стоп тело должно получить еще и ускорение для движения вверх, а при таком варианте исполнения удара это невозможно.

Уровни мастерства

Осваивая баттерфляй , следует больше внимания уделять выбору времени, согласованности двух ударов стоп и цикла работы рук, и меньше думать о силе этих двух ударов. «Ощущение» вовлечения в процесс бедер и плавного «переката ударов» поможет вам познать глубинный ритм этого стиля плавания.

13.02.13
18
90 178

Комментарии

Янки на первом

*ЧТОБЫ МНЕ НЕ ОТВЕЧАТЬ КАЖДОМУ, Я НЕ ЗНАЮ ВСЁ ЛИ ВПОРЯДКЕ У ВАС С ГОЛОВОЙ, МОЖЕТ ВЫ КУРНУЛИ ЧТО И ВАМ ПРИВИДЕЛИСЬ ИНОПЛАНЕТЯНЕ. У МЕНЯ К ВАМ ТОЛЬКО ОДИН ВОПРОС, КАК ВЫ МОГЛИ ОТ МЕНЯ ПОСТРАДАТЬ, ЕСЛИ Я НЕ УСТРАИВАЛ ИЗ СВОЕГО АВАРИЙНОГО ДОМА-ДОМ2, А СПЕЦСЛУЖБЫ И ОРГАНЫ ВЛАСТИ НЕ ВИНОВНЫ ПО УТВЕРЖДЕНИЯМ СЛЕДОВАТЕЛЕЙ С ГРИФОМ СЕКРЕТНО. КАК ВЫ МОГЛИ ОТ МЕНЯ ПОСТРАДАТЬ ЕСЛИ У МЕНЯ НОУТБУК БЫЛ СЛОМАН С НОЯБРЯ 2013 ГОДА И ПОЯВИЛСЯ СЛЕДУЮЩИЙ ТОЛЬКО В СЕНТЯБРЕ 2014 ГОДА. КАК ВЫ МОГЛИ ОТ МЕНЯ ПОСТРАДАТЬ ЕСЛИ В ЭТОТ ПЕРИУД У МЕНЯ НЕ БЫЛО ИНТЕРНЕТА. Я ВАМ УЖЕ В СОТЫЙ РАЗ ОТКРЫВАЮ ГЛАЗА ОБРАЩАЙТЕСЬ ПО ИНСТАНЦИЯМ ДО КРЕМЛЯ. ПОНИМАЮ ОНИ ВАМ НЕ ПО ЗУБАМ, ДА И ВЫ САМИ НЕ ПРИВЫКЛИ К ТАКОМУ ОТПОРУ И ПОЗОРУ В ГЛОБАЛЬНОМ МАСШТАБЕ, А ИНАЧЕ ВЫ БЫ ДАВНО МЕНЯ УЖЕ ВЫСЛАЛИ. ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ ИСПРАВИТЬ И ВЗЯТЬ ВЕРХ, НЕ ВЗИРАЯ НА ЖЕРТВЫ И ПОТЕРИ. ЕСЛИ БЫ ВЫ ВЫСЛАЛИ ТО КРЕМЛЁВСКИЕ СПЕЦГОРКИ БЫЛИ БЫ НЕ НУЖНЫ. ПОНИМАЮ МОСКВА РЕКА СТАЛА СОЛЁНОЙ И ЗУБКИ СТЁРЛИ, ПОНИМАЮ*. Конституция* – Основной* закон* Российской* Федерации*. Конституция* имеет* высшую* юридическую* силу*, прямое действие и применяется на всей территории страны. Законы* и иные* правовые акты*, принимаемые в Российской Федерации, не* должны* противоречить* Конституции*. Статья 19, 21,23, 24,25, 49,51, 52,53 Конституции РФ. * Статья 152.1 ГК РФ. Охрана изображения гражданина* Статьей 137,138 Уголовного кодекса Российской Федерации установлена уголовная ответственность за нарушение неприкосновенности частной жизни. * Надеюсь я не выдал государственной тайны, так как не давал подписку о не выезде и о не разглашении и не подписывал контрактов и договоров, не получал денежных перевод, подарков за исключением пенсии через карту сбербанка, что легко можно проверить. поэтому ни кому ни чего не мог дарить и спонсировать иначе я бы не жил в аварийном доме с пенсией ниже прожиточного минимума, а за государственное мошенничество, подделкку подписей, документов, контрактов и договоров я ответственность не несу, я уже вам говорил как использовать все ити бумажки по назначению. Скорее доношу о преступлении и наказании. А вот за не донесение о преступление можно и наказать, правильно товарищи прокуроры и господа судьи. НЕ Я ОТВЕЧАЮ ЗА ЗАКОННОСТЬ И НЕ Я ГАРАНТ КОНСТИТУЦИИ, НЕ Я ОБОСРАЛСЯ В ГЛОБАЛЬНОМ МАСШТАБЕ И НЕ ВАМ СТАВИТЬ МНЕ УСЛОВИЯ, А ЕСЛИ НЕ ЧИТАЕТЕ В КОНЦЕ, ТО НАЧАЛЬНИК ШЁЛ БЫ ТЫ НА ХУЙ ПО ВСЕМ ПАТРИОТИЧЕСКИМ И МИНИСТЕРСКИМ ЛИНИЯМ. А ВСТРЕЧА ТОЛЬКО ЗАРУБЕЖОМ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ДЕНЕЖНОГО ТРАНША и официальные извинения значит в официальной форме писменно, а не на деревню дедушке. И ДАЛЬШЕ БЕЗ ВАШИХ ОФИЦИАЛЬНЫХ ИЗВИНЕНИЙ МЫ НЕ СМОЖЕМ СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ, А ПОСЛЕДУЮЩИЕ ХОДЫ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЭТО ИЛИ ВЫЕЗД ИЛИ ПОЛИТИЧЕСКОЕ УБЕЖИЩЕ. МОЁ МНЕНИЕ И РЕШЕНИЕ ОСТАНЕТСЯ ПРЕЖНИМ, БУДЕТЕ ВЫ КРУТИТЬ МНЕ КРЕМЛЁВСКИЙ ТЕАТР ЕЩЁ ЛЕТ ДЕСЯТЬ ИЛИ ДО МОЕЙ КОНЧИНЫ. Я ГРАЖДАНИН МЕЖДУНАРОДНОГО МИРА И УЗНИК ВАШЕЙ СТРАНЫ РОССИИ. Я НЕ ВЕДУ ДИАЛОГ, Я НЕ ВЕДУ ПЕРЕГОВОРЫ. БУДЕМ ДЕСЯТЬ ЛЕТ СОПЛИ ЖЕВАТЬ ПО КРУГУ. МЕНЯ НЕ БЫЛО В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И НЕТ. Я НЕ ЗНАКОМ С ДЕЛОМ И НЕ МОГУ ОТВЕЧАТЬ НА СЛЕДСТВЕННЫЙ БРЕД И ФАНТАЗИИ ДРЕВНЕЙШЕЙ ПРОФЕССИИ. КТО НАНЯЛ ЭТО ТЕАТР И ЖУРНАЛИСТОВ. ТОТ И ВСЁ БУДЕТ ОПЛАЧИВАТЬ И ЗАЧИЩАТЬ ИЗ СВОЕГО КАРМАНА, но я думаю, что их роли уже были щедро оплачены и будет ли у них уголовная статья за клевету, лжесвидетельство и подлог, как и на тех кто вёл дело на своих коллег, А ИМЕННО, ПЕРВЫЙ*, ГАЗПРОМ* И КРЕМЛЬ* и последствия московско-вашингтоберлинсие лазареты национального достояния и всей сетки вещания останкино* и только избранным первый канал возмесил ущерб под крики браво и при полном аншлаге и фактически признали свою групповую вину и чтобы шума не было*, но так и не смогли всунуть троянского коня в званиях и учёных степенях. иных уж нет, а кто далече, кто бросился на алтай к знахаркам, а кто в африку к шаманам подались. ЕЩЁ ЕСТЬ ВОПРОСЫ, ПОЖЕЛАНИЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ НА ГАВАИ. Конечно я вас понимаю. Лишиться природных богатств и поделиться с народом, полный бред, тем более приватизация была законной, кому ваучер без дивидендов, а кому всё остальное и все едины. Всем красивым должны обладать эстеты и ценители прекрасного по Чехову А.П. но перед этим у людей забрали все накопления за всю их трудовую жизнь на крыши и дома, а теперь ещё и советуют брать у банков свои же деньги, но под проценты, верните мне на крышу дома пять тысяч советских рублей, что в наши дни соответствует 5 миллионам рублей, так уже лучше господа банкиры. Я НЕ МОГ ВЛИЯТЬ НА ПОЛИТИЧЕСКИЙ КУРС И ВЫБОРЫ, ТАК КАК НЕ СИЖУ В ИЗБЕРКОМЕ И КТО ПОБЕДИТ РЕШАЮТ В ЦЕНТРЕ ФОБОС, А НЕ НАРОД. Я НЕ МОГ ВЛИЯТЬ НА МЕЖДУНАРОДНУЮ ПОЛИТИКУ, ТАК КАК НЕ ИМЕЮ НИ ТЕЛЕКАНАЛОВ НИ СМИ. ЕСЛИ ТОЛЬКО ИНОПЛАНЕТЯНЕ С МАРСА НЕ ВНУШИЛИ ВАМ ТАКУЮ МЫСЛЬ. Я НЕ ОТВЕЧАЮ ЗА ГОСУДАРСВЕННОЕ МОШЕННИЧЕСТВО И АДМИНИСТРАТИВНЫЙ РЕСУРС ПАРТИИ ПО ПРОПАГАНДЕ НА СПОРТИВНОЙ, ОПЕРНОЙ, ТЕАТРАЛЬНОЙ И МЕЖДУНАРОДНОЙ ПОЛИТИЧЕСКОЙ АРЕНЕ. СОВЕТУЮ ВСЕМ КТО ПОСТРАДАЛ ОТ ОЛИМПИАДЫ 2014 ГОДА ПОДАТЬ В СУД НА МВД И КРЕМЛЬ*, ИЛИ ВЫ БОИТЕСЬ. А ТАК ЖЕ МОЖЕТЕ КРОВЬЮ СМЫТЬ, КАК ВЫ И ХОТЕЛИ, ИЛИ У ВАС ХОТЕЛКА НА КРЕМЛЬ НЕ СТОИТ И ВЫ ЗАПОЁТЕ ДРУГУЮ ПЕСНЮ ГОДА. ВЫ ЧЕГО ТОГДА ОТ МЕНЯ ХОТИТЕ ЕСЛИ ВЫ ССЫТЕ, ИЗНВИНЕНИЙ Я ЗА НИХ ПРИНОСИТЬ НЕ СОБИРАЮСЬ. ИЛИ МУЖИКИ ТОЛЬКО ЯЗЫКОМ БОЛТАТЬ МОГУТ. всё правильно если у мужиков не стоит на кремль нужно придумать новую песню года, ну скажем священная миссия на марсе, под кодовым названием устранить главного свидетеля*. Начальник сигаретки не будет, я не курю ты же знаешь*. 15 НОЯБРЯ 2022 ГОД Дабы остудить пыл разных управленцев, отвечаю меня не интересуют конфликты и выборы. И не всегда ракета может быть вами управляема. Дипломатию Лондона и Великую отечественную мы уже с вами проходили. Наступило время железных канцлеров. Ни кто не собирается сносить памятник Екатерине Великой, на него поступил запрос из Берлина и США. В США её хотят приравнять к национальным героям, а на Аляске кононизировать как спасительницу и дальновидного политика и спасшую их землю от лагерей. Ни одна армия Европы не сделала столько сколько сделала эта великая Русская императрица для Европы. Сам Барон Врунгаузен учил её мастерству разведки и ведения войны. Вы можете себе представить, что могли сделать две великие дикие конные дивизии Польши и России в союзе. В результате Екатерина ослабила две великие державы и положила вражду между братскими народами на века, а дабы избавить Европу от Турции, в её рукаве опять армия России. Ещё не понятно кто должен гордиться такой императрицей Берлин или Москва. Ваня проснись или будешь воевать веками. И до самой революции Берлин держал пульс на руке России, надеюсь сейчас Москва вышла из под их влияния, а вы как думаете. И не говорите, что это блюдо не от мастера кулинарии. МОСКОВСКО-ВАШИНГТОНОБЕРЛИНОПАРИЖСКИЕ ДЕРЕВНИ ХЕРСОН, НЕМЕЦКОГО АДЕПТА

Александр

Спасибо за статью. В ней указана моя ошибка. Я задерживал пуки после фазы полёта и Делал удар ногами а фазе скольжения. Результат 48 сек на 50 м в течении года так и стоял. Сейчас понял что фазы скольжения после проноса рук нет.

Bahtiyar

50 батт-28 секунд

Виктор

Как вы добились такого результата?

Руслан

Все по своему правы. Но фраза (нужно использовать всё) это очень правильно. И многое зависит от возраста. Мне 41 плаваю с 6 лет. Я понимаю что с каждым годом я становлюсь «деревянным».

виктор

Все условно и смотря для чего. Плыву сам баттерфляем 10 бассейнов худо бедно, но плыву… Чел. лет 57, вес около 100ки плывет по 2км рядом 25-30 греков за бассейн?! Понятно неправильно, но ведь плывет и ему еще более тяжко, чем кто правильно плывет….По поводу зала согласен хорошо чередовать, но если плывешь 2-3км в день, зачем зал?

Иван

Я занимаюсь 7 лет плаванием, у меня почти кмс, и скажу тебе я, что плаванием не накачаешься(((

Владимир

Для умников таблица Олимпийских дистанций — для мужчин(стиль баттерфляй) включает в себя дистанции 100 м и 200 м. Какие 1000м? Сердце выскочит и поплывет впереди. Плаваю этим стилем свободно и не только им. Мне эта статья — бесполезна. Скажу так — слушайте свое тело и дыхание, мне один раз показали и все.., освоил. Одним плаванием не обойтись, занятия на суше в тренажерке необходимы, ибо сила…, мать наша. Нужна!

я занял 3место на соревнованиях баттерфляй

Первенство 50м баттерфляй 51. 00сек

Иван

Молодец, а я плыву 29 00

Бенька

200 м короткий бассейн 2: 01. Длиный 2: 03. мне 15 лет

Тоха

Лучше прочитать книгу «баттерфляй для каждого». А вообще, самое сложное — не научиться плавать баттерфляем, а научиться проплывать им более 50 м, например 1 км баттерфляем.

Илья

Очень не правильное понятие, для оттачивания техники достаточно 25м,а проплывать 1км это барахтанье и закрепление ошибок. Еще какое сердце,может не выдержать. Залог освоения,это постоянные наплывы упражнения, полная координация с отдыхом.

Ирина

Мне, как новичку в баттерфляе, всё стало более менее ясно. Я пока не лечу из-за рассихронности ударов ног и рук. Надо последить еще за локтями. Надеюсь, что ощущение волнообразного удара придет, и основные ошибки уйдут, а то спина каждый раз отваливается=(

Игорь

Самое лучшее это видео с пояснением а читать-пустое это просто конспект каждый пишет как он понимает, я плаваю дельфином но такие талмуты мне не понятны. Грузите пользователя разумным что те думают о как это сложно. На самом деле надо понять как работают ноги, руки со вздохом, и согласование между ними.

Антон

Скажу как специалист в области педагогики: люди разные. Есть те,кто понимает метод показа,те,кто метод рассказа. А есть те,кто понимает и то и другое. Прочитав материал и вникнув в каждое предложение может будет намного больше пользы,чем посмотреть видео и наоборот. Теперь скажу как специалист в сфере фитнеса,а конкретно,как тренер по плаванию: нужно использовать ВСЕ! Что бы достичь хорошего уровня мастерства.

Татьяна

Это точно. Плавала батером неплохо с детсва. А вот прочитала статью, поправила кое-что…. и народ автограф стал просить☺. Спасибо автору!

Людмила

исключительно полезная статья для меня лично, очень внимательно прочитала и буду много раз перечитывать, придя с тренировки, особо хочу отметить про ласты, я заранее купила немецкие укороченные для освоения этого вида и как раз в статье о них сказано, короче, очень грамотная статья!