Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Боковые скручивания
- Группа мышц: Пресс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Боковые скручивания — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
- Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
- После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.
Видео выполнения упражнения:
17.04.11
24
78 392
Комментарии
1
1
1
555
555
555
555
1
1
1
1
1-1 waitfor delay ‘0: 0:15’ —
-1′ OR 2+502-502-1=0+0+0+1 or ‘7bdjEWA9’=’
1
1
«У вас классный сайт! Продаёте? Добрый день, меня зовут Николай — я владелец нескольких интернет — проектов. Ищу новые сайты для расширения. Если интересно, напишите мне, обсудим стоимость. Телеграм: @goldennikolas Почта: nikolas.karfo@yandex. ru С уважением, Николай Александрович»
1
1
1Mbn50Dxe’)) OR 340=(SELECT 340 FROM PG_SLEEP(15)) —
1-1 OR 693=(SELECT 693 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
1
1