Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Пресс
Боковые скручивания
Группа мышц:
Пресс
Тип упражнения:
Изолирующее
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Мужчина
Женщина
Боковые скручивания — техника выполнения упражнения:
Лягте на пол, ноги немного согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, как это показано на рисунке.
Заведите правую руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
На выдохе потяните правый локоть вперед, так, как бы выполняли обычное скручивание.
После секундной паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений, положите ноги в другую сторону и повторите подход с другой рукой.
Видео выполнения упражнения:
косые мышцы живота
скручивания на пресс
упражнения для пресса
17.04.11
0
72 958
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Обратные скручивания в положении лежа
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет