Бег на беговой дорожке

Основная группа мышц упражнения Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте на беговую дорожку и выберите желаемую программу для тренировки. Опции большинства подобных тренажеров можно настроить вручную. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень наклона дорожки может быть изменен вручную в любой момент. Возьмитесь за рукоятки тренажера, чтобы вы смогли увидеть частоту сердечного ритма на мониторе и выбрать необходимую интенсивность тренировки.

Бег на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 450 килокалорий, пробежав 6-7 км.

19.06.11
5
22 502

Похожие упражнения

Комментарии

Картинка профиля
Palette

Подскажите, пожалуйста, на что идет нагрузка при увеличении подъема дорожки?

Картинка профиля
Дмитрий ШевченкоDailyFit

При увеличении угла наклона беговой дорожки повышается нагрузка практически на все мышцы ног и в особенности на бедра и ягодичные мышцы.

Картинка профиля
виктор мишкин

12 км за полчаса — это 24 км/час. Я спринтдистанцию медленее бегу ((((

Илья

Обычно спринтер бежит намного быстрее. Его скорость примерно составляет порядка 40 — 48 км/час. А 2-24 км/ч это скорость хороших марафонцев. В статье же говорится про скорость 12-14 км/ час.

Картинка профиля
Дмитрий ШевченкоDailyFit

Илья, мировой рекорд в беге на 100 м составляет 9,58 с. Это примерно 37 км/ч. А рекордное время в марафонском забеге — 2:03:38, что чуть больше 20 км/ч.