Армейский жим стоя

Основная группа мышц упражнения Армейский жим стоя

Армейский жим стоя — техника выполнения упражнения:

  1. Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч.
  2. Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч.
  3. На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес.
  4. На вдохе опустите штангу обратно на плечи.

Видео выполнения упражнения:

16.03.11
5
103 525

Комментарии

Daimen

По сколько раз делать? Лично я три подхода по 30 30 кг

гарик

А что можно и на скотте))))))))))))))

Картинка профиля
Prija

можно вместо штанги гантели использовать?

Юра

Этот жим штанги можно делать на тренажере "скотта"?

Картинка профиля
Дмитрий Муратов

в машине смитта