Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Мельница» с гирей (сложный уровень) — техника выполнения упражнения:
- Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
- Продолжая держать гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.
- Наклонитесь в сторону, противоположную гире, так низко, насколько сможете.
- Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию.
09.04.11
0
18 048
Комментарии
Комментариев пока нет