Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Бег на улице
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
- Вид упражнения: Кардио
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Бег на улице — техника выполнения упражнения:
- Для занятий бегом вам понадобится удобная обувь. Взбираясь на горку, напрягайте икры и ягодицы. Спускаясь с горки, делайте небольшие шаги, сгибайте колени для лучшей амортизации.
Человек весом 70 кг при беге в гору потеряет 200 ккал, при беге по горизонтальной поверхности – 175 ккал, при беге по пересеченной местности – около 500 ккал за полчаса.
19.06.11
2
21 801
Комментарии
и длину
Я думаю нужно указывать скорость бега при расчете расхода калорий. При разной скорости и расход будет совершенно разный.