Бег на улице

Основная группа мышц упражнения Бег на улице

Бег на улице — техника выполнения упражнения:

  1. Для занятий бегом вам понадобится удобная обувь. Взбираясь на горку, напрягайте икры и ягодицы. Спускаясь с горки, делайте небольшие шаги, сгибайте колени для лучшей амортизации.

Человек весом 70 кг при беге в гору потеряет 200 ккал, при беге по горизонтальной поверхности – 175 ккал, при беге по пересеченной местности – около 500 ккал за полчаса.

19.06.11
2
14 853

Комментарии

VRrnn

и длину

Картинка профиля
Роман Салун

Я думаю нужно указывать скорость бега при расчете расхода калорий. При разной скорости и расход будет совершенно разный.