Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Сплит от профи, который стоит попробовать!

В тренировках бодибилдера нет места случайностям. Узнайте, как формирует сплит профи IFBB Эван Сентопани, и начните использовать его рекомендации уже на этой неделе!

17.10.16
0
12 173
Круговая тренировка «400-повторений»

Уникальная круговая тренировка Майка Васкеса из выносливого человека превратит вас в настоящего робота. Упражнения с массой тела и гантелями умножены на запредельную интенсивность!

09.10.16
3
10 414
Тренируйся как Дуэйн «Скала» Джонсон

Дуэйн «Скала» Джонсон знает, как покорять вершины. Узнайте секреты его успеха и используйте их для сокрушения своих целей в жизни и на тренировках!

01.10.16
9
17 211
Программа тренировки ног Арта Атвуда

У большинства новичков, после полугода занятий в тренажерном зале верхняя часть тела начинает доминировать, а нижняя наоборот отставать. Так бывает со всеми, но только не с Артом Атвудом, тренировавшего свои ноги с самого детства. Бедра этого американского атлета просто поражают своими объемами и рельефом.

21.09.16
6
5 003
Подтягивания и отжимания на брусьях: тело супергероя за 18 недель

Подтягивания и отжимания на брусьях — недооцененные, но очень важные упражнения с массой тела. В предлагаемом 18-недельном протоколе для них выделяется специальный тренировочный день.

18.09.16
6
10 814
30-дневная программа тренировок для девушек

Хотите стать обладательницей стройного, крепкого и сексуального тела, но не знаете, с чего начать фитнес путь? Эта всеобъемлющая тренировочная программа приведет вас к поставленным целям!

03.09.16
3
20 652
4-дневная программа тренировок «Максимум массы»

В этой массонаборной программе великолепная комбинация базовых и изолирующих упражнений усилена интенсивными и очень продуктивными 5-минутными выжигающими подходами.

18.07.16
18
66 397
Интенсивная программа для груди

Чтобы на пляже или в бассейне не было стыдно раздеться, атакуйте грудные мышцы по всем направлениям и используйте дроп-сеты, объединенные в сверхинтенсивную тренировку для груди!

10.07.16
2
17 415
30-минутные программы для тех, кто занят

Жизнь в бешеном ритме не оставляет вам времени на тренировки? Не отчаивайтесь, вы можете легко сократить время тренировки, не жертвуя анаболическими стимулами. Тренировка 5-8-12 покажет вам новый способ тренироваться в ускоренном темпе.

27.06.16
0
6 719
Тренировка «Сила Гипертрофия Верх Низ»

Увеличьте силу и массу с помощью 4-дневного сплита, построенного вокруг базовых компаундных движений. Возьмите лучшее от мира бодибилдинга и вселенной пауэрлифтинга!

05.06.16
8
24 734