Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер

Ищите отличную фулбоди тренировку? Попробуйте убийственную потогонную сессию из программы «Стань уникальной» от элитной спортсменки и тренера Эшли Хорнер.

Автор: Эшли Хорнер

Привет, девчонки! Не знаете, чем сегодня заняться в спортзале? Предлагаю попробовать нетривиальную тренировку фулбоди в стиле силового тренинга из моей программы «Стань уникальной»! Схема повторений идеальна для развития сильных мышц с красивыми формами, а упражнения подобраны так, чтобы проработать ваше тело с головы до пят.

Если хотите использовать эту тренировку как фундамент своей тренировочной программы, занимайтесь три раза в неделю в течение следующих четырех недель. Или, если вам просто нужен активатор мышечного роста, поставьте ее в текущий график и тренируйтесь раз в неделю.

Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер

Жим гантелей лежа
3 подхода по 15 повторений
Сведения рук на нижнем блоке лежа
3 подхода по 15 повторений
Французский жим с гантелей стоя
3 подхода по 15 повторений
Тяга верхнего блока широким хватом
3 подхода по 15 повторений
Тяга на нижнем блоке
3 подхода по 15 повторений
Тяга гантели в наклоне
3 подхода по 15 повторений
Подъем гантелей на бицепс стоя
3 подхода по 15 повторений
Становая тяга со штангой
3 подхода по 15 повторений
Гакк-приседания
3 подхода по 15 повторений
Приседания с гирей (гоблет)
3 подхода по 15 повторений
Выпрямление ног в тренажере
3 подхода по 15 повторений
Сгибание ног в тренажере сидя
3 подхода по 15 повторений
Жим гантелей стоя
3 подхода по 15 повторений
Боковые скручивания
3 подхода по 15 повторений

Читайте также

18.02.17
1
13 179

Комментарии

В

17 упражнений… Не много ли?