Методы и техники

Стойка на руках. Обучение

Для тех, кто предпочитает тренировки с собственным весом, стойка на руках является одним из главнейших упражнений. Она позволяет укрепить мышцы плеч и рук, а также развивает координацию тела.

27.11.11
3
22 675
Концентрированное сгибание рук

Концентрированное сгибание рук является одним из главных упражнений для формирования и развития красивых мышц плеч и бицепсов.

27.11.11
5
9 786
Суперсет: одновременное избавление от жира и наращивание мышц

Однообразные тренинги со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе скучно. Чтобы одновременно решить обе проблемы существуют интересные приемы, одним из которых является суперсет.

08.10.11
0
100 381
Сверхинтенсивная тренировка

Сверхинтенсивным тренингом называется силовая тренировка, в которой основной упор делается на увеличение интенсивности занятий. Такая программа создает сверхнагрузки, приводящие к выраженной мышечной гипертрофии.

08.10.11
2
18 994
Пампинг

Термин пампинг позаимствован из английского языка, и переводится как накачка. Пампинг характеризуется таким состоянием организма, когда после однообразной физической нагрузки, человек ощущает уплотнение и распирание в мышцах.

04.10.11
0
28 131
Основные методы прогрессий

Главная разница между двумя телами заключается в том, как часто они работали или тренировались, в том, насколько выносливы их мышцы. Узнайте, какая методика поможет вам эффективнее воздействовать на гипертрофию мышц.

03.10.11
0
16 128