Жим штанги сидя

Основная группа мышц упражнения Жим штанги сидя

Жим штанги сидя — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на скамью. Штангу предварительно расположите в упорах на уровне подбородка. Хват штанги должен быть выполнен таким образом, чтобы руки в локтях были согнуты на угол 90 градусов.
  2. Снимите штангу, установите её на плечах.
  3. Выполните жим штанги над головой. Это движение выполняется на выдохе.
  4. Задержите штангу в верхнем положении на 1 секунду и медленно опустите её на плечи.
13.03.11
1
53 971

Комментарии

Денис

Хорошее упражнение