Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим штанги сидя
Жим штанги сидя — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на скамью. Штангу предварительно расположите в упорах на уровне подбородка. Хват штанги должен быть выполнен таким образом, чтобы руки в локтях были согнуты на угол 90 градусов.
- Снимите штангу, установите её на плечах.
- Выполните жим штанги над головой. Это движение выполняется на выдохе.
- Задержите штангу в верхнем положении на 1 секунду и медленно опустите её на плечи.
13.03.11
1
69 784
Комментарии
Хорошее упражнение