Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Оборудование:  Эспандер
Жим лежа на скамье с эспандером
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим стоя с эспандером
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Кроссовер с эспандером
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Махи руками с эспандером
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъём рук с эспандером стоя
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания с эспандером
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Тяга к груди с эспандером
Группа мышц: Трапеции
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Программы тренировокУпражнения
АбдукторыАддукторыБедраБицепсГрудьИкрыКвадрицепсыНижняя часть спиныПлечиПредплечьяПрессСредняя часть спиныТрапецииТрицепсыШеяШирочайшие мышцы спиныЯгодицы
Питание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора