Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене — техника выполнения упражнения:
- Опуститесь на колени на гимнастический коврик. Выставьте правую ногу вперед, как показано на рисунке.
- Перенесите вес на ногу, которая находится впереди. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем смените ногу и повторите растяжку.
11.06.11
0
9 977
Комментарии
Комментариев пока нет