Анатомия

Иметь округлые дельтовидные мышцы хотел бы любой человек, стремящийся создать себе совершенное тело. Предложенные правила помогут вам добиться прекрасных результатов, — укрепят и округлят ваши дельты.

Для мышц спины характерно расположение в несколько слоев. В первую очередь спинные мышцы делятся на две группы мускулатуры: поверхностную и глубокую. Каждая из этих групп имеет собственные особенности, однако, мы рассмотрим лишь те мышцы, которые наиболее важны в формировании красивого рельефа.

Мышцы верхних конечностей обеспечивают свободу и разнообразие движений руки. К мышцам верхних конечностей относятся мышцы предплечья и плеча. Мышцы плеча делятся на две категории: сгибатели или передняя группа мышц и разгибатели — задняя группа.

Дельтовидная мышца (m. deltoideus или попросту дельта) — главная мышца плечевого пояса. Она полностью покрывает плечевой сустав, образуя округлую конфигурацию плеча.

Мышцы нижних конечностей можно условно разделить на следующие группы: мышцы голени, передняя группа бедра, задняя группа бедра, ягодицы.

Основное назначение мышц кора — стабилизация позвоночника, таза и бедер. Ослабленные мышцы кора могут стать причиной травматизма. Укрепленные мышцы кора создают красивую осанку и обеспечивают здоровый позвоночник.

Рельеф пресса формируется прямой мышцей. Эта мышечная ткань состоит из пучкообразных волокон, расположенных вертикально. Поверхностная косая мышца брюшной области относится к наружной группе мышц. Она закрепляется на восьми нижних ребрах восемью зубцами.

Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Большая грудная мышца отвечает за приведение руки к туловищу и ее вращение вовнутрь. Малая грудная мышца оттягивает вперед, вниз и внутрь лопатку, а также способствует поднятию ребер.

Для построения эталонного тела и развития большой физической силы необходимы знания анатомии и функциональных особенностей той или иной группы мышц. Без этих базовых знаний невозможно составление правильной программы тренировок и эффективного выполнения упражнений.

Тема «рост мышц» — это тема не одной статьи. Однако специально для вас мы выбрали самое интересное и полезное, ужали эту информацию, и написали статью, руководствуясь которой, вы сможете правильно составить свою тренировку.