Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Махи назад
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Махи назад — техника выполнения упражнения:
- Примите упор на колени и ладони, как показано на рисунке. Голова поднята, колени согнуты под прямым углом. Это будет вашим исходным положением.
- Вытяните одну ногу вверх и назад. Колено и бедро вытянуты. Выполните 5-10 повторений, затем смените ногу.
16.06.11
0
13 832
Комментарии
Комментариев пока нет