Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Езда на велотренажере
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
- Вид упражнения: Кардио
- Оборудование: Тренажер
- Уровень сложности: Начинающий
Езда на велотренажере — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на велотренажер и отрегулируйте высоту сиденья соответственно своему росту.
- Выберите желаемую программу. Для начала тренировки по обычной программе на велотренажере достаточно начать вращать педали. Также вы можете использовать ручную настройку опций. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень сложности может быть изменен вручную в любой момент. Возьмитесь за рукоятки тренажера, чтобы вы смогли увидеть частоту сердечного ритма на мониторе и выбрать необходимую интенсивность тренировки.
Езда на велотренажере способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса активной езды на таком тренажере потеряет 230 килокалорий.
19.06.11
20
18 388
Комментарии
1-1 waitfor delay ‘0: 0:15’ —
1-1); waitfor delay ‘0:0:15’ —
1
1
555Q4tmnxdt’ OR 349=(SELECT 349 FROM PG_SLEEP(15)) —
555
555
555
555
555
1
1
14Jm54R1S’) OR 91=(SELECT 91 FROM PG_SLEEP(15)) —
1-1) OR 50=(SELECT 50 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
Здравствуйте. Мне бы хотелось потерять 12 кг лишнего веса. Какой мне лучше подобрать темп сжигания жира на велотренажере?
1’||DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98) ||CHR(98), 15)||’
-1″ OR 2+99-99-1=0+0+0+1 —
1
1