Три основных причины принимать BCAA

Автор: Шеннон Кларк

Если вы задались целью регулярно посвящать время программе тренировок с отягощениями, то следующий шаг, который вам нужно предпринять — составить соответствующую программу питания и приёма пищевых добавок, чтобы вы смогли добиться максимальных результатов от выполнения упражнений.

Если вы проигнорируете данный компонент уравнения успеха — это будет критической ошибкой, потому что вы не только не добьётесь изменения структуры тела, но и, вероятно, будете лишены энергии, которую бы в противном случае вложили в свои тренировки.

Получение полного спектра аминокислот возглавляет список обязательных правил, которые необходимо соблюдать; следовательно, это точка, с которой вам следует начать планирование программы употребления пищевых добавок.

Далее приведены несколько основных причин, почему трата денег на покупку добавок с BCAA — это правильный ход.

1. BCAA и иммунная система

Первая вещь, которую вы ощутите, если добавите к своему питанию аминокислоты с разветвлёнными цепочками (BCAA) — это усиление иммунной системы. Каждый раз, когда вы идёте в зал и поднимаете веса, вы подвергаете тело серьёзному стрессу. Если организм не способен полностью противостоять такому уровню стресса, вы столкнётесь с проблемами восстановления мышц и, возможно, повышенной вероятностью заболеваний.

Каждый раз, когда вы идёте в зал и поднимаете веса, вы подвергаете тело серьёзному стрессу

Незаменимые аминокислоты не могут синтезироваться в нашем организме и должны напрямую поступать с пищей; поэтому если вы не будете обеспечивать ими своё тело, у него не будет всех ресурсов, необходимых для поддержания нормальной, здоровой иммунной системы.

2. Гарантия отсутствия недостатка аминокислот

Второе большое преимущество, которое вы ощутите, если добавите к питанию аминокислоты с разветвлённой цепью, заключается в том, что вы сможете спокойно спать и не переживать о возможном недостатке общего уровня аминокислот в организме. Многие из тех, кто находится на крайне ограниченной диете, как например, спортсмены, готовящиеся к соревнованиям или те, кто переходят к вегетарианскому питанию, подвергают себя риску недополучения незаменимых аминокислот, так что данная добавка поможет преодолеть эту проблему.

Выбор продуктов питания при ограничении количества пищи, богатой питательными веществами, такой как мясо, яйца и молочные продукты, должен всегда выполняться с осторожностью. Упущение этого факта может иметь весьма серьёзные последствия, поэтому избегайте подобной ошибки.

Как практикующий спортсмен, вы, вероятно, озабочены и скоростью синтеза белка, протекающего в вашем теле. Поскольку новая мышечная масса может быть построена только, когда происходит синтез протеина и старые ткани регенерируют одновременно со строительством новых, то чем быстрее происходит процесс, тем скорее вы увидите результаты.

Одним из способов гарантировать запуск данных процессов является обеспечение организма необходимыми питательными веществами, как строительными блоками для образования ткани, так и энергией для протекания процесса. Глюкоза из углеводов поможет в обеспечении организма энергией, а аминокислоты, которые вы принимаете — в обеспечении строительными блоками. Аминокислоты с разветвлённой цепью ускоряют этот процесс ещё больше, когда их приём сочетается с приемом глюкозы, которая повышает уровень инсулина.

3. Предотвращение потери сухой мышечной массы

Наконец, каждый раз, когда ваше тело подвергается стрессу или вам требуется сделать перерыв в тренировках, выполняя очень незначительную физическую нагрузку, вы подвержены риску потери сухой мышечной массы. Это особенно выражено у тех, кто проходит хирургические процедуры, поэтому было проведено специальное исследование, чтобы узнать, существует ли что-то, способное предотвратить данный катаболический эффект.

В одном исследовании было показано, что когда пациенты получали раствор, содержащий три незаменимых аминокислоты (в сравнении с теми, кто получал только раствор декстрозы), их азотистый баланс не становился отрицательным во время периода восстановления, показательного с точки зрения утраты сухой мышечной массы.

Из этого исследования мы также можем заключить, что если вы не тренируетесь вследствие серьёзных травм любого типа, то это время будет особенно важным с точки зрения как можно более раннего приёма аминокислот с разветвлённой цепью, поскольку это быстродействующее средство, помогающее ускорить восстановление организма, а также поддержать азотистый баланс.

Многие люди поступают очень правильно, контролируя приём достаточного количества белка и углеводов до и после тренировок. Иногда они идут дальше и ищут другие добавки вроде креатина и глютамина, которые ещё больше помогают улучшить их результаты, но по-прежнему пропускают преимущества, связанные с хорошо сбалансированными продуктами, содержащим аминокислоты с разветвлённой цепью.

Не будьте человеком, который позволит этому обстоятельству препятствовать своей цели. Хотя аминокислоты с разветвлённой цепью могут выглядеть как очень простая добавка, это именно тот препарат, который заставит вас почувствовать разницу от тренировок, особенно если у вас уже наблюдается их недостаток.