Для начинающих

Как правильно подобрать вес снаряда?

Рабочий вес нельзя выбирать наугад. Узнайте, как определить нагрузку, которая поможет вам набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

12.04.15
1
35 777
Что лучше, штанга или тренажер?

Если вы стремитесь к мышечному росту, упражнения на тренажерах точно пойдут в плюс – но только до определенной степени. Узнайте, как и когда их подключать.

14.10.14
0
17 820
4 причины, почему вы не набираете массу

Хотите знать, почему ваши результаты никуда не годятся? Включите режим стремительного роста массы и силовых показателей с помощью этих 4 тренировочных подсказок.

01.06.14
8
51 428
7 упражнений, над которыми нужно поработать

Перед вами семь упражнений, в технике выполнения которых часто можно встретить ошибки. Исправьте их, чтобы избежать травм и ускорить перемены к лучшему!

13.04.14
2
12 280
Все о тренировках на массу

Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».

09.02.14
0
21 524
Как и когда увеличивать рабочий вес: практические советы

Узнайте, как правильно увеличивать рабочий вес в рамках одной тренировочной программы. Ознакомьтесь с основными методами прогрессий и выведите свой мышечный рост на качественно новый уровень!

26.01.14
6
74 775
Как дышать во время упражнений

Освоение правильной техники подобно лавированию в океане мнений. Не усложняйте этот и без того непростой процесс зацикливанием на типе дыхания.

15.11.13
0
8 825
Все о наборе мышечной массы. Часть 3

Из этого фундаментального руководства, посвященного вопросам мышечного роста, вы узнаете, как при помощи эффективных тренировок, правильного питания и программы приема нутриентов быстро и качественно нарастить мышечную массу.

31.10.13
0
25 058
Как научиться подтягиваться

Можно ли одним упражнением прокачать всю верхнюю часть туловища, от бицепсов до широчайших и мышц поясницы? Можно. Это великое и ужасное подтягивание, и самое время с ним подружиться.

15.10.13
3
25 144
Все о наборе мышечной массы. Часть 2

Из этого фундаментального руководства, посвященного вопросам мышечного роста, вы узнаете, как при помощи эффективных тренировок, правильного питания и программы приема нутриентов быстро и качественно нарастить мышечную массу.

11.10.13
0
29 804