Основы питания

Углеводы очень важны для атлетов, так как для организма они являются главным видом топлива. Недостаток углеводов влияет не только на силовые показатели спортсменов, но и на работу организма в целом

Простые или быстрые углеводы — соединения, состоящие из одной или двух молекул моносахаридов. Они необходимы организму для быстрого восстановления после тренировки.

Знать о том, когда принимать пищевые добавки, так же важно, как знать, что именно принимать. Оправдайте свои вложения с помощью правильного приема добавок.

Задайте себе два вопроса, которые помогут вам определить, что вам нужно. Я худой человек и хочу нарастить массу? Я большой человек и хочу похудеть? Ваш ответ и определит вашу диету.

Берем кучку овощей и кусок курицы. Но это не план питания из книги рецептов. И это не диета. Это приспосабливание в еде. Именно так Шон Сарантос остается в форме круглый год.

Как простое коровье молоко может повлиять на экстремальные спортивные рекорды? Может ли молоко действительно поспособствовать росту мышц?

Узнайте, что такое гликемический индекс.

Вы никогда не задумывались о положительных и отрицательных свойствах кофеина? Забудьте всё, что вы читали раньше и узнайте, действительно ли кофеин полезен для вашего питания!

Идеальным считается такой рацион, в котором 50% белка атлет получает из пищи, а остальные 50% — из специального спортивного питания.

Исключительно важным пищевым продуктом для жизнедеятельности человеческого организма является белок. Познакомьтесь со списком продуктов с наибольшим содержанием белка.