Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка с выпадом
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Растяжка с выпадом — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо. Левая нога впереди правой, как показано на рисунке.
- Согните оба колена. Перенесите вес тела на левую ногу, отставив правую ещё дальше назад. Смените ногу и выполните растяжку ещё раз.
17.06.11
2
14 301
Комментарии
А разве колено не должно быть над пяткой? То есть, можно, чтобы оно уходило вперёд?
Можно, передняя нога вообще мало роли играет. Растяжка идет на заднюю.