Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка с выпадом и поворотом
- Группа мышц: Нижняя часть спины
- Дополнительные мышцы: Абдукторы, Бедра, Квадрицепсы, Пресс, Ягодицы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Средний
Растяжка с выпадом и поворотом — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните выпад назад, сделав шаг назад одной ногой, сгибая колено второй ноги. Выполнив выпад, поверните верхнюю часть туловища в направлении ноги, которая находится впереди.
- После короткой паузы, вернитесь в исходное положение и повторите растяжку, сделав выпад другой назад и повернувшись в противоположную сторону.
06.05.11
0
13 038
Комментарии
Комментариев пока нет