Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Трицепсы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Жим гантелей плечами на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:
- Сядьте на наклонную скамью, ногами упритесь в пол. Возьмите гантели в каждую руку и вытяните руки вверх перед собой. Это будет вашим исходным положением
- Держа руки прямо, выполните подъём гантелей, используя только плечевой сустав. При выполнении упражнения руки должны быть прямыми.
- Подъём гантелей осуществляется на выдохе.
- Для выполнения этого упражнения также подходит штанга.
09.03.11
1
19 002
Комментарии
Классное упражнение! Недавно попробовал — почувствовал, как забились плечи. Делал с большей амплитудой, чтобы также прокачать верх груди. Получается двойной эффект.