Фитнес и бодибилдинг

Хотите набрать мышечную массу? Выжмите максимум из своих тренировок с помощью этих простых и эффективных советов!

Если вы стремитесь к мышечному росту, упражнения на тренажерах точно пойдут в плюс – но только до определенной степени. Узнайте, как и когда их подключать.

Действительно ли сауна всегда полезна? Узнайте о пользе парилки после тренировки и о влиянии высоких температур на ваш организм.

Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жиры, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!

Женский фитнес с годами обрастает все большим количеством мифов и заблуждений. Настало время отделить факты от вымыслов, касающихся тренировок и питания женщин.

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.

Со многими спортсменами в нижней точке приседания происходит нечто странное. Этому явлению дали имя «округление поясницы», и если оно достаточно заметно, велик риск не закончить упражнение и повредить спину.

Многие начинающие и даже опытные бегуны ежедневно сталкиваются с серьезными болями и травмами. Узнайте о 12 наиболее распространенных видах травм и способах их избежать.

Станьте настоящим экспертом в области приседаний и становой тяги за счет развития силы стоп и правильной постановки ног. Вот методика, которая поможет вам перенести вес на сильную ногу!

Ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что чем выше процент мышечной массы в организме, тем выше продолжительность жизни. Предлагаем вам углубиться в детали и узнать, что это значит для вас!