Для начинающих

Двухдневный сплит для новичков

Это эффективный двухдневный сплит, охватывающий все основные группы мышц, идеально подойдет начинающим бодибилдерам для развития силы, набора мышечной массы и подготовки тела к более сложным программам тренировок.

05.06.13
8
45 658
Программа набора массы для эктоморфа

Эта программа тренировок, хотя и предназначена для эктоморфов — людей с худощавым телосложением — но так же может использоваться и для остальных типов телосложения для внесения разнообразия в тренировочный процесс

18.04.13
224
535 120
Как накачать ноги. Руководство для начинающих

Чтобы накачать мышцы ног, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы достигнете максимальных результатов. Предлагаем вам замечательное пособие с упражнениями и пояснениями к ним для наращивания мышц ног!

29.12.11
2
950 663
Как быстро накачать плечи. Руководство для начинающих

Чтобы быстро накачать большие плечи, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добьетесь максимального результата; нельзя просто часами напролет изнурять их тренажерами. Это пособие включает упражнения и пояснения к ним.

29.12.11
5
965 818
Как быстро накачать грудные мышцы. Руководство для начинающих

Чтобы быстро накачать мышцы груди, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы достигнете максимальных результатов; нельзя просто часами напролет работать на тренажере.

18.12.11
5
975 751
Как накачать руки. Руководство для начинающих

Чтобы накачать большие мышцы на руках, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добьетесь максимальных результатов. Вашему вниманию предлагается пособие для начинающих с упражнениями и пояснениями к ним.

18.12.11
7
976 636
Как правильно качать спину. Руководство для начинающих

Чтобы правильно накачать мышцы спины, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы достигнете максимальных результатов. Вашему вниманию предлагается пособие для подростков с упражнениями и пояснениями к ним.

05.11.11
0
977 214
5 программ тренировок для наращивания массы грудных мышц

Как начинающие могут нарастить массивную грудь? Попробуйте эти 5 отличных программ тренировок для наращивания грудной мускулатуры и узнаете сами.

16.08.11
17
1 333 852
Программа тренировок для начинающих – пошаговое знакомство с железной игрой

Вы хотите значительно увеличить мышечную массу и создать рельефный брюшной пресс? Перед вами пошаговое знакомство с железной игрой, которое поможет вам правильно начать.

06.08.11
12
1 385 047