Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Комплексная растяжка дельт
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Предплечья, Широчайшие мышцы спины
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Комплексная растяжка дельт — техника выполнения упражнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Взявшись за кисть и согнув её медленно потяните руку в сторону, а затем вниз так как это показано на рисунке.
- Задержите руку в напряженном состоянии на 10-20 секунд.
- Повторите второй рукой.
13.03.11
0
17 514
Комментарии
Комментариев пока нет