Подъём штанги плечами сидя в машине Смита

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита — техника выполнения упражнения:

1. Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
2. Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
3. На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
4. На вдохе опустите штангу вниз.
5. По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.