Растяжка квадрицепсов

Основная группа мышц упражнения Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте на колени и упритесь в пол ладонями. Затем поднимите ногу и обхватите щиколотку рукой, как показано на рисунке.
  2. Нога должна быть согнута в колене, тяните щиколотку на себя, чтобы растянуть переднюю часть бедер и сгибатели.
  3. Сосредоточьтесь на растяжке мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите упражнение другой ногой.
17.05.11
0
13 238

Комментарии

Комментариев пока нет