Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз — техника выполнения упражнения:
- Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
- Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки за спину. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
- В крайнем положении руки параллельны полу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
13.03.11
0
43 883
Комментарии
Комментариев пока нет