Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз

Основная группа мышц упражнения Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз — техника выполнения упражнения:

  1. Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
  2. Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе разведите руки за спину. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
  4. В крайнем положении руки параллельны полу.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.
13.03.11
0
27 040

Комментарии

Комментариев пока нет