Сгибание ног в тренажере стоя

Основная группа мышц упражнения Сгибание ног в тренажере стоя

Сгибание ног в тренажере стоя — техника выполнения упражнения:

  1. Отрегулируйте тренажер по своему росту. Обопритесь о подставку, прижимая к ней талию. Угол наклона туловища должен составлять примерно 30-45 градусов. Ногу поместите под предусмотренный конструкцией тренажера валик.
  2. Убедитесь, что тренажер правильно отрегулирован по высота и ваша нога полностью выпрямлена. Возьмитесь за рукоятки, ступню рабочей ноги держите перпендикулярно голени. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе согните ногу в колене, не отрывая верхнюю часть ноги от подставки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  4. На выдохе медленно опустите ноги, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Выполните упражнение другой ногой.
30.04.11
1
16 508

Комментарии

Картинка профиля
Ренат Файзулин

Добрый день. Не подскажете чем можно заменить это упражнение?