Вращение плеча внутрь

Основная группа мышц упражнения Вращение плеча внутрь

Вращение плеча внутрь — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте сбоку от нижнего блока и возьмите рукоятку тренажера в руку. Если есть возможность регулировать высоту блока, то можете выполнять данное упражнение сидя на скамье или стоя.
  2. Ваша рука должна быть согнута под углом 90°, локоть прижат к к боку, а кисть отведена наружу к рукоятке. Это будет вашей исходной позицией.
  3. Потяните рукоятку внутрь, вращая руку в плечевом суставе. При движении локоть должен оставаться неподвижным, а ладонь должна описывать полукруг. Также старайтесь не двигать рукой вверх или вниз.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.

Внимание: Не используйте большой вес в данном упражнение, так как это увеличивает риск повредить вращательную манжету плеча.

23.05.17
18
14 617

Комментарии

1

555

1

1

1

1-1 waitfor delay ‘0: 0:15’ —

1

10″XOR(1*if(now() =sysdate(), sleep(15), 0)) XOR»Z

10'XOR(1*if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z

1

1-1; waitfor delay '0:0:15' --

555

1

1′»

1

1*DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99) ||CHR(99), 15)

1

(select(0) from(select(sleep(15))) v)/*’+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+'»+(select(0) from(select(sleep(15))) v)+»*/

1

-1 OR 2+501-501-1=0+0+0+1 —

10'XOR(1*if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z

1

1

1

1

1*DBMS_PIPE. RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99) ||CHR(99), 15)

1

1-1)) OR 62=(SELECT 62 FROM PG_SLEEP(15)) —

1

1

1

1

xfs.bxss.me

1