Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Растяжка квадрицепсов
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Растяжка квадрицепсов — техника выполнения упражнения:
- Лягте на пол. Накиньте ремень, канат или эспандер на ступню. Согните колено, пытаясь коснуться ступней ягодицы, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Аккуратно потяните ремень, увеличивая давление. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.
16.06.11
0
8 599
Комментарии
Комментариев пока нет