Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем гантелей перед собой
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Начинающий
Подъем гантелей перед собой — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
- При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
- Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
10.03.11
0
33 870
Комментарии
Комментариев пока нет