Подъем и удержание гири перед собой

Основная группа мышц упражнения Подъем и удержание гири перед собой

Подъем и удержание гири перед собой — техника выполнения упражнения:

  1. Станьте прямо, возьмите в руку гирю.
  2. Отведите руку с гирей назад, затем с усилием выбросьте ее вперед, поднимая гирю вверх, как это показано на рисунке. Зафиксируйте и задержите гирю в этом положении. Повторите движение. Смените руки.
23.04.11
0
16 521

Комментарии

Комментариев пока нет