Попеременный подъём гантелей перед собой

Основная группа мышц упражнения Попеременный подъём гантелей перед собой

Попеременный подъём гантелей перед собой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
  2. Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
  3. Медленно опустите руку в исходное положение.
  4. Упражнение выполняется обеими руками попеременно.

Видео выполнения упражнения:

10.03.11
0
25 744

Комментарии

Комментариев пока нет