Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
DailyFit
Упражнения
Плечи
Подъём блина перед собой
Группа мышц:
Плечи
Тип упражнения:
Изолирующее
Вид упражнения:
Силовое
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Мужчина
Женщина
Подъём блина перед собой — техника выполнения упражнения:
Возьмите блин в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
На выдохе медленно поднимите блин чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины.
Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
Видео выполнения упражнения:
упражнения на плечи
10.03.11
1
32 579
Программы тренировок
Упражнения
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора
Похожие упражнения
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем ноги перед собой
Попеременный подъём гантелей перед собой
Комментарии
Денис
7 лет назад
Главное быть осторожным и блин себе на ногу не уронить)
Ответить
Оставить комментарий
Комментарии
Главное быть осторожным и блин себе на ногу не уронить)