Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Сгибания на бицепс в тренажере
- Группа мышц: Бицепс
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тренажер
- Уровень сложности: Начинающий
Сгибания на бицепс в тренажере — техника выполнения упражнения:
- Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения. Поместите руки на подставки и возьмите рукоятки. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните движение, сгибая руку в локте.
- Сделайте небольшую паузу в конечной точке движения, затем медленно верните руки в исходное положение.
- Совет: Вес не должен касаться стоек до конца подхода, это позволит сохранять напряжение в мышцах.
15.10.12
0
18 524
Комментарии
Комментариев пока нет