Трибулус террестрис

Прежде чем цветок Трибулуса превратится в козью голову, он наделит вас силой, которая позволит повысить уровень тестостерона во время тренировочных сессий.

Автор: Крис Локвуд

Латинское название Tribulus Terrestris похоже на имя верховного правителя Римской империи. И правда, многие уверены, что это растение господствует в мире пищевых добавок. Другие с ними не согласны и возражают, дескать, король-то голый. Давайте разберемся, действительно ли этот препарат может подарить каменный пресс и грудные мышцы, подобные нагруднику римского императора.

Шипы на вашем пути

Трибулус террестрис является важнейшим элементом зеленого покрова во многих уголках нашей планеты. Возможно, вам он знаком по другим, более зловещим названиям: дьявольский коготь, якорцы стелющиеся, козья голова, кошачий коготь. Цветет это небольшое травянистое растение в апреле, а к концу весны цветки засыхают и затвердевают, формируя маленькие, усеянные шипами, плоды. Маунтин байкеры и туристы с собаками, проживающие на западном побережье США, «благодарны» этому растению за проколотые шины, необходимость приобретать непробиваемые покрышки и постоянное извлечение шипов из лап домашнего любимца.

Как и все травы, Трибулус содержит множество биологически активных веществ. Наибольший интерес представляют сапонины – особенно стероидный сапонин протодиосцин – именно их считают главными действующими компонентами, получаемыми из Трибулуса.

Трибулус – нежелательная находка на вашем пути. Возможно, он станет желанным гостем на вашей полке с пищевыми добавками

Проверка… Раз, два

Главным образом, Трибулус используется в качестве растительного бустера тестостерона и входит в состав препаратов для набора мышечной массы и повышения силовых показателей. Так, например, в исследованиях литовских коллег спортсменам давали по 625 мг 40% сапонинсодержащего препарата Трибулуса трижды в день на протяжении 20 дней. Результаты эксперимента продемонстрировали значительное увеличение уровня тестостерона в течение первых 10 дней приема препарата. Однако выше достигнутой концентрация тестостерона не поднималась.

Каким образом Трибулус повышает уровень тестостерона? Согласно одной из гипотез, эффект достигается опосредованно через первичное увеличение продукции гонадотропных гормонов гипофиза (лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны). Другое возможное объяснение роста уровня тестостерона связано с вторичной реакцией эндокринной системы на снижение уровня глюкозы в крови, которое вызывает Трибулус.

Сможете ли вы увидеть разницу?

В отличие от нескольких экспериментов на животных, в которых было достигнуто увеличение общей массы тела на фоне приема Трибулуса, немногочисленные испытания на людях не предоставили убедительных доказательств влияния его на телосложение и силовые показатели. Эффект препарата не отличался от эффекта плацебо. Правда, можно возразить, что в этих исследованиях, скорее всего, использовались слишком низкие дозировки.

Многообразие растительного мира

Трибулус – это трава, но трава траве рознь. Вина, произведенные из одного сорта винограда, сильно отличаются в зависимости от региона его произрастания. Точно так же и с Трибулусом – травы (препараты) из разных уголков земного шара нельзя считать идентичными.

Речь идет о том, что концентрация протодиосцина – который в основном и определяет мощь Трибулуса – зависит места произрастания травы и от того, какая часть растения используется для изготовления препарата. Как правило, наиболее высока концентрация активного вещества в растениях из Турции, Македонии и Болгарии, а сырье из Индии, Китая и Вьетнама содержит значительно меньше протодиосцина.

Принимайте правильно!

Да, Трибулус повышает естественный уровень тестостерона, но его действие зависит от дозы. Иными словами, прием протодиосцина действительно эффективен лишь в узком диапазоне дозирования. Примите слишком мало или слишком много – и препарат не сработает. Золотая середина расположена где-то между 4,6 и 9,2 мг протодиосцина на килограмм массы тела в сутки.

Ищите экстракт Трибулуса, который содержит не менее 6% протодиосцина и от 40% до 45% общих сапонинов. И еще раз — в идеале сырье для препарата должно произрастать на территории Турции, Македонии или Болгарии.

Цепная реакция

Я считаю, что повышение концентрации циркулирующего тестостерона на фоне приема Трибулуса вторично, а провоцирует его усиленная утилизация сахара крови. Поэтому я рекомендую принимать препарат на пустой желудок и запивать водой или низкокалорийным напитком. В дни тренировок примите первую дозу тотчас после пробуждения, а вторую – перед тренировкой. В свободные от тренировок дни вторую дозу принимайте в середине дня. Вы можете принимать Трибулус и во время еды, но я полагаю, что максимальный эффект достигается в том случае, если концентрация глюкозы находится на нижней границе нормы.

Рецепты травников

Трибулус в большинстве случаев комбинируется с другими тестостероновыми бустерами растительного происхождения – антиэстрогенами, ингибиторами кортизола и т.д. Лично я предпочитаю не усложнять: Трибулус плюс D-аспарагиновая кислота, форсколин, фосфатидил серин и витамин D3. Если вы перешагнули за отметку 35 лет, добавьте еще и 200 мг дегидроэпиандростерона. Конечно, рынок готов предложить уйму других препаратов, которые тоже можно включить в свою программу. Одни из них нереально круты, другие больше похожи на мыльный пузырь, но я никогда не был сторонником сомнительных рецептов, в которых смешиваются слишком низкие дозы слишком большого количества препаратов.

Включить, выключить

Согласно ряду исследований, Трибулус можно отнести к адаптогенам растительного происхождения. Но обычные адаптогены эффективны, когда нужно вернуть организм в состояние равновесия, в то время как действие Трибулуса более напоминает цикл чередующихся включений и выключений рубильника. К примеру, на фоне изнурительных тренировок или диет вы можете получить стимулирующий эффект, а в нисходящей фазе цикла Трибулус поможет процессам восстановления.

Привлекательный, умный и головокружительный

Как и любой препарат, влияющий на уровень глюкозы, Трибулус может вызывать шаткость походки и легкое головокружение у лиц, особо чувствительных к изменениям концентрации сахара в крови. Кроме того, повышение уровня тестостерона сопровождается такими распространенными побочными эффектами, как необычайная ясность и живость ума в сочетании с повышенной восприимчивостью к действию внешних факторов.

Недостаточно доказательств

Наши знания о Трибулусе все еще несовершенны, хотя и многообещающи. Возможно, сведения о слабых местах и изъянах Трибулуса лишь отражают недостаток релевантных исследований, которые были бы проведены со строгим соблюдением правильной дозы и адекватного режима приема препарата. Только время даст ответы на эти вопросы.

В настоящее время в России трибулус внесен в список сильнодействующих препаратов и изъят из свободной продажи.