10 препаратов для улучшения работы мозга
Кто знает, возможно, наступит день, когда мы сможем развивать невероятные умственные способности за счет биотехнологий будущего. Пока до этого далеко, но и сегодня самые нетерпеливые могут найти массу способов повысить уровень интеллекта. Например, с помощью приема так называемых «ноотропов». Конечно, вы не станете следующим Стивеном Хокингом, но точно заметите повышение способности к обучению, улучшение памяти и ясности сознания наряду с нормализацией эмоционального фона. Итак, перед вами десятка продуктов, препаратов и пищевых добавок, которые помогут вам подняться на новую ступень интеллектуального развития!
Прежде, чем мы приступим, считаем своим долгом вас предупредить. Консультируйтесь с врачом до начала приема любого из этих нутриентов, кроме черного шоколада – его можете есть в свое удовольствие без ограничений. Несмотря на сравнительную безопасность перечисленных в статье добавок, вам следует убедиться, что состояние здоровья позволяет вам их принимать, и вы не станете жертвой аллергических реакций, побочных эффектов и негативного лекарственного взаимодействия. Договорились? Договорились.
Аналогично поступаем и с дозировкой. Хотя мы даем общие рекомендации касательно режима дозирования, вы должны строго следовать инструкции по применению продукта, который вы планируете принимать.
Еще один важный момент. Не будьте безрассудны и не начинайте принимать все препараты одновременно. Во всех научных работах, упомянутых в данном материале, изучалось влияние на когнитивные функции только одного нутриента. Объединив два и более препарата, вы рискуете получить комбинацию, которая не будет эффективной, более того, вы даже можете столкнуться с ухудшением самочувствия.
И последнее. Вам захочется отслеживать и измерять результаты, которых вы будете достигать с помощью приема этих нутриентов. Не забывайте при этом, что каждый человек индивидуален, а потому не все получат эффекты, описанные в статье. Ведите дневник и смотрите, какие вещества и продукты подходят вам лучше всего.
На этом заканчиваем со вступлением и переходим к изучению ноотропов (в произвольном порядке):
1. Кофеин + L-тианин
Сам по себе кофеин не является сверхмощным бустером когнитивных процессов. Более того, эксперименты показали, что в действительности кофеин не повышает результаты при решении задач, требующих усвоения и запоминания информации. Его стимулирующие свойства могут от случая к случаю оказывать положительное влияние на умственную деятельность и настроение, но эффект этот кратковременный, и недолгое нервное возбуждение быстро сменяется резким падением работоспособности.
Тем не менее, в комбинации с L-тианином, аминокислотой, которая содержится в обычном зеленом чае, кофеин дает более длительный и выраженный эффект, включающий повышение кратковременной памяти, ускорение обработки зрительной информации и, в особенности, улучшение переключения внимания (то есть уменьшение отвлекаемости).
Причиной столь мощного действия является способность L-тианина проникать через гематоэнцефалический барьер и нивелировать негативное стимулирующее действие кофеина, в том числе беспокойство и повышение артериального давления. Исследователи выяснили, что этот эффект достигается при приеме 50 мг кофеина (это примерно одна чашка кофе) и 100 мг L-тианина. Зеленый чай содержит около 5-8 мг, так что вам понадобятся пищевые добавки, хотя некоторые соблюдают пропорцию 2:1, выпивая два стакана зеленого чая на каждую чашку кофе.
2. Черный шоколад (флаванолы)
Черный шоколад – а если быть более точным, содержащееся в шоколаде какао – богат флаванолами, фитохимическими соединениями, которые повышают умственные способности, а заодно благотворно влияют на настроение и здоровье сердечнососудистой системы. Эффект реализуется посредством взаимодействия молекул антиоксидантов, которые стимулируют перфузию головного мозга, и нормализации нейрофизиологических процессов в центрах, отвечающих за обучение и память.
Пусть и не такой мощный, как некоторые из перечисленных здесь препаратов, черный шоколад является доступным и очень лакомым ноотропом. Слишком сладкий шоколад оставьте в магазине, иначе сахар сведет на нет пользу продукта (привыкайте к шоколаду с 90% содержанием какао). Ежедневно съедайте от 35 до 200 грамм, растягивая удовольствие на весь день.
3. Пирацетам + холин
Пожалуй, эта пара является самой популярной комбинацией у любителей ноотропов. Пирацетам, также известный как Ноотропил или Луцетам, повышает функциональную активность нейромедиаторов (ацетилхолин) и рецепторов. Хотя врачи, как правило, назначают его пациентам, страдающим депрессией, болезнью Альцгеймера и даже шизофренией, Пирацетам можно смело принимать здоровым людям в целях повышения активности ацетилхолина, важнейшего нейромедиатора.
Чтобы полностью раскрыть потенциал нутриента в отношении улучшения ясности сознания, пространственной памяти и работы головного мозга в целом, к Пирацетаму нужно добавить Холин. Холин, будучи незаменимым водорастворимым веществом, взаимодействует с Пирацетамом и часто используется для профилактики головных болей, иногда провоцируемых приемом Пирацетама. (Вот почему мы рекомендуем вам консультироваться с врачами перед началом курса приема любого вещества). Эффективная дозировка – 300 мг Пирацетама плюс 300 мг Холина 3 раза в день (примерно каждые четыре часа).
4. Жирные кислоты омега-3
Омега-3 жирные кислоты отлично представлены в рыбьем жире (который можно получить в чистом виде в капсулах), грецких орехах, мясе травоядных животных, семенах льна и бобовых культурах. С недавних пор омега-3 считаются чуть ли не главной пищей для головного мозга и все чаще используются в виде пищевых добавок для предупреждения возрастного угнетения когнитивных функций, в том числе при нейродегенеративных заболеваниях вроде болезни Альцгеймера.
Обнадеживают и результаты недавно опубликованного исследования, которое показало, что такое же улучшение умственной деятельности отмечается и у абсолютно здоровых людей. Благотворное влияние омега-3 кислот (эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК)) распространяется на повышение концентрации внимания и улучшение эмоционального фона. Что касается дозировки, то достаточно от 1200 до 2400 мг в день (примерно 1-2 капсулы рыбьего жира).
Омега-3
5. Креатин
Креатин, азотсодержащая органическая кислота, присутствующая в организме животных, быстро стал популярной пищевой добавкой – и не только благодаря способности повышать мышечную силу за счет увеличения притока энергии к клеткам и активного содействия мышечному росту. Эти физиологические свойства нутриента мы сегодня оставим в покое, а все внимание уделим способности креатина улучшать память и концентрацию внимания. Ученые выяснили, что креатин играет ключевую роль в сохранении энергетического равновесия в головном мозге и выступает в качестве буфера внутриклеточных резервов энергии в цитозоле и митохондриях. Начните принимать по 5 грамм в день, а еще лучше, придерживайтесь инструкции по применению препарата, который вы держите в руках.
Креатин
6. L-тирозин
L-тирозин способствует улучшению настроения и повышает ментальную фокусировку. Кроме того, он отлично справляется с профилактикой патологии эндокринной системы, в частности, болезней гипофиза и щитовидной железы.
Предостережение: если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема нутриента, поскольку велик риск нежелательного взаимодействия фармакологических препаратов.
L-тирозин
7. Экстракт Гинкго Билоба
Экстракт Гинкго Билоба получают из дерева Гинкго, совершенно уникального растения родом из Китая. Гинкго не имеет родственных видов и считается живым ископаемым. Экстракт Гинкго Билоба содержит флавоноидные гликозиды и терпеноиды (гинкголиды, билобалиды), которые славятся своими фармакологическими свойствами, распространяющимися на повышение памяти и улучшение концентрации внимания.
С недавних пор экстракт Гинкго Билоба используется для лечения пациентов с деменцией, хотя его способность противостоять болезни Альцгеймера подвергается сомнению. Новейшие исследования показали, что экстракт существенно повышает скорость фиксации внимания у здоровых людей, а максимальный эффект достигается через 2,5 часа после приема.
Благотворное влияние на когнитивные функции распространяется также на повышение концентрации внимания, ускорение запоминания информации и улучшение качества памяти. Впрочем, данные некоторых экспериментов заставляют сомневаться в стимулирующем действии экстракта Гинкго на умственную деятельность. Дозировка имеет ключевое значение. Исследования показали, что 120 мг в день слишком мало, и дозу целесообразно поднять до 240 мг или 360 мг в день. Кроме того, Гинкго Билоба часто комбинируют с индийским щитолистником (Бакопа Монье), хотя наличие у этих нутриентов синергетического эффекта не доказано.
Гинкго Билоба
8. Азиатский женьшень
Азиатский женьшень тысячелетиями использовался китайской медициной. Это поистине удивительный продукт, который действует практически на все процессы мозговой деятельности. Его можно принимать для развития краткосрочной памяти, улучшения внимания, обретения спокойствия, повышения настроения и даже для снижения усталости. К тому же, это медленно растущее многолетнее растение с мясистыми корнями может снижать уровень сахара в крови натощак и улучшать когнитивную деятельность у абсолютно здоровых людей. Принимайте нутриент по 500 мг два раза в день.
Азиатский женьшень
9. Родиола розовая
Вне всякого сомнения, родиолу розовую можно применять для улучшения памяти и мыслительных процессов, но ее истинная мощь таится в способности уменьшать ощущение тревоги и усталости, а это определенно поднимет вашу общую работоспособность. Растение, произрастающее в холодном климате, в том числе в арктических регионах, богато фантастически полезными фитохимическими соединениями, целебные свойства которых северные народы России и Скандинавии используют испокон веков.
Родиола влияет на концентрацию серотонина и допамина в ЦНС за счет ингибирования фермента моноаминоксидазы. Исследования показали, что родиола розовая может повышать порог умственного утомления и усталости, вызванной стрессом, а также оказывает благотворное влияние на процессы восприятия и мыслительные способности (в частности, на ассоциативное мышление, краткосрочную память, вычисления, способность к концентрации и скорость зрительно-слухового восприятия). Касательно дозировки, вам понадобится от 100 мг до 1000 мг в день, разделенные на две равные порции.
10. Ацетил-L-карнитин
Эта аминокислота принимает непосредственное участие в регуляции образования внутриклеточной энергии. Кроме того, Ацетил-L-карнитин оказывает влияние на углеводный обмен.
Ацетил-L-карнитин способствует сохранению высокого уровня энергии, обладает кардиопротективным действием и улучшает общую мозговую деятельность. Три в одном – беспроигрышный вариант для пожарных!
Исследование, опубликованное в Вестнике Национальной Академии Наук США, показало, что люди, принимающие Ацетил-L-карнитин, добиваются более высоких результатов при решении задач, требующих запоминания информации. Действие нутриента связано с улучшением функции митохондрий в клетках головного мозга.
Бонус! Парни, желающие повысить эндогенный синтез тестостерона, могут рассчитывать на дополнительную выгоду от приема Ацетил-L-карнитина.
Ацетил-L-карнитин
Комментарии
Не обязательно сразу какими-то тяжёлыми лекарственными препаратами пичкаться. Тем более что для этого прежде всего нужно с врачом проконсультироваться. Можно сначала витаминами себе помочь. Я например пила эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Память и внимание реально стали лучше.
Я думаю, что это очень важно развивать свой мозг, для этого читаю книги, стараюсь решать разные логические задачи, но плюс к тому ещё пью месяц эваларовские таблетки теанин, они отлично помогают разогнать мозг, я становлюсь более сконцентрированной, запоминаю много информации, и к тому же больше нет никаких нервов и стрессов, за такую не высокую цену, эти таблетки самок то
1, 5 месяца применял Ацетил L Карнитин и альфа липоевой кислотой, а эффект заметно ощутимый, надо было 3 месяца, а я забыл и сорвал курс оказания помощи организму от хронической усталости и все равно 1, 5 месяцев хватило для полного восстановления и заодно заметно улучшилась память. Ацетил L Карнитин купил производства США Twinlab Acetyl-L-Carnitine и на себе попробовал, может быть есть более качественный вариант, но взял на тот момент, что дороже.
спс
Спрашивала в аптеке какие препараты пропить можно для поддержания хорошей памяти и работы мозга. Посоветовали Теанин от Эвалар,пропила месяц по 2 таблетки в день. Улучшения заметны на лицо,память улучшилась, даже давление не так часто беспокоит.Сказали можно орехи с тёмным шоколадом кушать, но в меру.
Задрали вы уже со своим беспонтовым эваларом. Тошнит уже.
Все энергетические продукты-это временный эффект, а в больших количествах и вред для фигуры. На работе требуется повышенное внимание и решение вопросов «нон-стоп», объем информации огромный, нужно быть всегда «в теме»и «онлайн». Быть в форме и каждый день со свежей головой, мне помогает «Теанин»-эваларовский- это концентрат из листьев зеленого чая, который помогает ускорять скорость мышления и является допингом для мозга,как глоток чистой воды. Абсолютно безопасно и очень эффективно, без привыкания, пью его 2 раза в год в период загруженности на работе.Рекомендую!
Когда заметила, что сильно ухудшилась память, и вообще перестала быть активной на работе, поняла, что нужен какой-то допинг. Нашла по отзывам в интернете несколько лекарств, но стояли они дорого, а потом увидела теанин эваларовский, он стоит дешевле, и состав у него более натуральный, нежели у другим капсул и таблеток для мозга. Принимать их нужно месяц, по два раза в день, и результат действительно будет виден, ибо намного лучше начинаешь запоминать информацию, и настроение поднимается тоже
мне кажется, тут такие элементы и аминокислоты указаны, про которые давным давно все знают. Омегу пью лет пять уже, теанин стала эваларовский пить где то год назад. без сонливости, без раздражительности, мощнее скорость мыслительного процесса, мне нравится
Принимаю гинкгобил с гингко билобой, с этим препаратом у нас длительный роман, который начался, когда мне было 37 лет)) Очень помогает сосредоточиться, повысить концентрацию внимания и в целом голова яснее становится, рабочие процессы идут быстрее. Однако, прям внимание! У него накопительный эффект, не бросайте принимать после недели! Надо месяц, а потом повторять периодически.
интересно
Да, омега-3 имеет очень больше значение для работы мозга, но не только он. Так же есть и другие необходимые вещества для хорошей работы мозга. По этой причине я выбрала для себя эваларовские капсулы Омега-3-6-9, в которых содержится и омега-3 и льняное масло, и кедровое. Преимущество для меня этих капсул в том, что они совершенно безопасны, и стоят дешевле многих похожих аналогов. Спустя месяц приёма, действительно память и сосредоточенность гораздо улучшается.
интересно
Из этого всего я пробовала только кофе)) И то, не советую, вызывает зависимость, у меня от него пульс повышается, но вот резко отказаться не могу (Мне из препаратов помогает глицин форте, а так конечно и спортом нужно заниматься и тренировать мозг, например, изучая языки. На одних таблетках далеко не уедешь..
Фенотропил вам в помощь мой друзья!
Подскажите, а к какому лучше врачу обратиться на предмет преодоления забывчивости, рассеянности, астении. А то я как то обратился к психотерапевту, он мне прописал пироксетам. Худшего дерьма я не принимал. Я не против заплатить за консультацию у хорошего доктора, лишь бы он грамотные рекомендации дал.
К неврологу.
Сессия конечно много сил забирает, у меня маленький ребенок, так вообще мысли иногда просто у кучу не могу собрать. Стала принимать эваларовский теанин, жирную рыбу есть и капусту морскую. Еще морковка и орехи грецкие.
У меня постоянная рассеянность была, не могла собраться на работе. Решила не искать решения своей проблемы в инэте. Пошла к врачу. Она мне Пантокальцин выписала. Пропила весь курс, ни дня не пропустила. Память стала в разы лучше. Мне понравилось, что он побочек не дает. Раньше доводилось пить Пирацетам, но я после него чувствовала себя не оч хорошо. А этот препарат мягко действует.
Кофе вообще вредная штука..
я круглый год принимаю омегу 3 и просто обожаю кофе) но сессия на носу, а память подводит, я купила жвачку от эвалар, мне помогает и силы прибавляет)
Забывчивой стала, просто ужас. И решила помочь мозгу препаратом с растительным экстрактом гинкго билоба – его полезные свойства хорошо известны. Но оказалось, что не все препараты с гинкго одинаково полезны. Купила гинкоум от эвалар. Месяц ждала эффекта, но без толку. Пошла к врачу. Он и выписал мне билобил интенс. Это лекарство, а не БАД, как эвалар. К тому же в нем реально много экстракта листьев гинкго билоба, целых 120 мг, БАДы это 20-30 мг в лучшем случае, вот и не работают. Билобил интенс помогает отлично и не доставляет проблем от побочек, их нет. Организм его прекрасно воспринимает и вскоре замечаешь, как становишься менее забывчивым и рассеянным. Результат впечатлил.
Искал препарат для улучшения кровобращения, но нужен был натуральный состав. билобил форте оказался лучшим вариантом. И цена хорошая за дозировку 80 мг гинкго в капсуле, и сырье из Европы, и состав натуральный. А это минимальная нагрузка на организм. А результативность? Оказалась даже лучше, чем ожидал. Чувствую себя бодро, память лучше, ушла погодозависимость.
Память сейчас восстановить очень легко, есть препараты достойные внимания. Сейчас я использую Билобил интенс. это капсулы с содержанием гинко билобы 120 мг, восстанавливает все когнитивные функции, плюс периферическую кровеносную систему в порядок приводит, у меня ноги перестали мерзнуть как стала его регулярно пр инимать. А курс я всего два месяца пропила, продолжаю пока. И уже такие результаты. Особенно с памятью, запоминанием всего важного на неделю ситуация улучшилась. Я очень довольна. Никаких побочных эффектов. По цене очень выгодно.
шоколад да полезен, но не всем конечно))) кофе тоже двоякое мнение. вот орехи, рыбий жир, рыба очень полезны. я аправда все равно еще добавляю для мозга глицинчик (только Д3 глицин, обычный вообще ерунда)
Все указанные препараты — мёртвому припарка
ну а что вы можете посоветовать
Рекомендую принимать: холин, креатин, рыбий жир, лецитин и пирацетам. Пирацетам следует принимать курсами: три недели принимаем, а две проводим без препарата. В день не рекомендуется принимать больше 6 грамм этого препарата. И да, это всё только мои рекомендации, следовать им или нет дело ваше))
Билобил интенс я начал принимать в тот момент, когда у меня на работе был полный завал – начальство то и дело “нагибало” по поводу и без, я с ума сходил, не мог ни на чем сконцентрироваться толком. Обратился за консультацией к врачу, и он порекомендовал билобил интенс. Уже с первой недели начал замечать эффект – задачи руководства решались быстрее, а стрессы никак не могли загнать меня в тупик, я просто сохранял максимальную концентрацию и сосредоточенность в любой ситуации. И хотя курс билобила я уже закончил, он обеспечивает долговременный эффект. И мне это очень нравится.
Здравствуйте! Меня звать Юрий мне 36 лет страдаю диабетом 2 типа + перенес микро инсульт! Начал замечать сильное Ухудшение памяти утомляемость панику панический страх, раздражительность!
Пирацетам, побочные действия: Психическое возбуждение, двигательная расторможенность, раздражительность, неуравновешенность, снижение способности к концентрации внимания, тревожность, нарушения сна, и т. п.
Билоба скажу вещь! Пила ноотроп с ней, прям чувствовала как извилины быстрее шевелятся!
У деда когда инсульт случился, то ему для улучшения работы мозга выписали Биотредин, он помог очень хорошо. Дед сразу как-то соображать лучше стал и память заметно улучшилась, путаться перестал. Очень хорошо этот препарат на его мозговую деятельность повлиял.
Я нобен пила, он кислородом мозг питает, поэтому очень хорошо действует. После курса приёма у меня и память стала лучше работать и сосредоточенность повысилась, я стала намного энергичней, даже вечером силы остаются на мужа и детей,а то раньше с работы приползала ели-ели.
1. Улучшение способностей идет временное (в течение употребления препарата) или на постоянной основе?
2.Что с чем можно одновременно употреблять?
3. Как долго принимать каждый препарат?
Заранее спасибо.
Какао растворимый или какао порошок насколько богат флаванолами, фитохимическими соединениями, можно им замещать черный шоколад как источник флаванолов