Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Внимание: если у вас есть проблемы со спиной, замените это упражнение приседаниями с гантелями или выполняйте в качестве альтернативы жим ногами в тренажере. Внимательно следите за тем, чтобы спина была прогнута в пояснице на протяжении выполнения всего упражнения, в противном случае можно травмировать спину. Если у вас есть сомнения по поводу выбранного веса, лучше взять меньший, чем больший вес.
Комментарии
-1 OR 2+713-713-1=0+0+0+1 —
555
1
555
1
1
1
1LAWFBBOP’)) OR 196=(SELECT 196 FROM PG_SLEEP(15)) —
1-1)) OR 786=(SELECT 786 FROM PG_SLEEP(15)) —
10″XOR(1*if(now() =sysdate(), sleep(15), 0)) XOR»Z
1
1
1
1-1) OR 222=(SELECT 222 FROM PG_SLEEP(15)) —
1
1
1