Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Олимпийские приседания
Олимпийские приседания — техника выполнения упражнения:
- Разместите штангу на плечах. Грудь вперед, голова поднята. Ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
- Начните опускаться вниз, сгибая колени. Старайтесь не подавать таз назад, насколько это возможно. Туловище должно оставаться в максимально возможном вертикальном положении.
- Когда бедра коснутся икр, начинайте подъем тела в исходное положение.
15.06.11
0
10 004
Комментарии
Комментариев пока нет