Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отведение ноги в сторону
- Группа мышц: Аддукторы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Растяжка
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Отведение ноги в сторону — техника выполнения упражнения:
- Станьте возле стула, возьмитесь за его спинку для поддержания равновесия. Перенесите вес на одну ногу, вторую приподнимите перед собой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Держите ногу выпрямленной, отведите ее максимально высоко в сторону. Опустите ногу обратно вниз.
- Выполните 5-10 повторений, увеличивая размах ноги.
18.04.11
0
14 474
Комментарии
Комментариев пока нет