Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Отжимания стоя на руках
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Трицепсы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Профессионал
Отжимания стоя на руках — техника выполнения упражнения:
- Встаньте спиной к стене. Упритесь руками в пол.
- При помощи усилия ног оттолкните нижнюю часть тела по направлению к стене. Опирайтесь на стену для придания телу устойчивости. Туловище должно быть выпрямлено.
- Медленно опуститесь пока голова не коснется пола. Для выполнения этого упражнения важно быть в хорошей физической форме.
- Выполните подъем туловища, полностью выпрямив руки.
Видео выполнения упражнения:
10.03.11
3
27 976
Комментарии
Довольно сложное упражнение, без развитых плечевых мышц его не так-то просто правильно сделать.
в сочетание подтягиванием вооще нормально.
Классное упражнение!)