Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи

Основная группа мышц упражнения Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи

Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
  2. Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы  мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
  3. Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
  4. Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
  5. Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
  6. Отдохните около 1 минуты.
  7. Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).
04.03.11
0
31 681

Комментарии

Комментариев пока нет