Подъем туловища из положения лежа

Основная группа мышц упражнения Подъем туловища из положения лежа

Подъем туловища из положения лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.

Видео выполнения упражнения:

17.04.11
4
186 479

Комментарии

Алексей

Влад, если ты хочешь рельефный пресс,то надо обратить прежде всего внимание на питание.

Игорь

Конечно и кубили появятся

Влад

Если я буду делать пресс у меня уберутся складки?

Тоха

Нет. Сначала похудей, потом качай пресс